Bewegungscoaching

IST MEHR ALS PERSONAL TRAINING

So kannst du auf meinem Rücken zu deiner Fitness "surfen" :-)


 

Ersttermin nur €59 statt €119

 

Kostenloses telefonisches Vorgespräch und Termine

über 0160 945 799 42.

 


Movement Training ist mehr als Fitness.

Jede/r kann lernen sich gut zu bewegen, sportlich zu sein und sich auch so fühlen. Ein Bewegungskompetenter Körper ist die Grundlage für Gesundheit und Vitalität. Es gibt zahllose Methoden und Ansichten in der Fitness und Gesundheits Welt. Alle haben teilweise recht sind aber unvollständig.

Die Movement Perspektive ist undogmatisch und rational. So finden wir was für dich funktioniert, was du möchtest und brauchst, lassen den Rest weg und fügen hinzu was dich einzigartig macht. Auf diese Art finden wir die wirkungsvollsten Ansätze und machen das Training zusätzlich auch zu einem Weg des Selbst-Entdeckens.

 


Mögliche Inhalte des Trainings

 

Athletik-Training für deinen Sport 

Spezifisches Training für jeden Sport, dass dich stärker, schneller und besser macht.

Steigerung der Leistungsfähigkeit in den Bereichen Maximalkraft, Schnellkraft und Kondition.

Verbesserung der Resilienz (=Widerstandskraft gegen Verletzung) und Langlebigkeit durch Beweglichkeit, Stabilität, Ausgleich für weniger benutzte Muskulatur und Kräftigung der besonders beanspruchten Bereiche.

 

Wenn Du einen Sport hast den du richtig gerne machst, möchtest Du wahrscheinlich besser darin werden, oder vielleicht noch wichtiger, Verletzungen und Überlastungen vorbeugen, und auch über 40 noch richtig gas geben können. 

Der Trainingsansatz der "Athletic truth Group" (ATG) bietet genau das. Durch stärken der vernachlässigten Bereiche und ausbalancierte Kräftigung und Mobilisierung auf allen Seiten wird der Bewegungsapparat Widerstands- und Leistungsfähiger. Der "Kneesovertoesguy" Ben Patrick hat mit dem ATG System eine außergewöhnlich effektive Methode geschaffen, Athletisch und Resilient zu werden und sogar Schmerzen zu regenerieren.

 

 

 

Gesundheit durch Bewegung

"We must move this body around" - Ido Portal

 

Vielseitige, abwechslungsreiche Bewegung in der richtigen Dosierung ist das "Wundermittel" um dem modernen Bewegungsmangel und den damit verbundenen Beschwerden Abhilfe zu schaffen. "Movement" Training (auch als Generalist Movement Practice bekannt) ist die Praxis, man könnte sogar "Sportart" sagen, für alle die nicht nur einen bestimmten Sport betreiben, sondern Ausgeglichenheit und Bewegungskompetenz suchen. 

 

 

 

Dein Ziel

Hast du ein bestimmtes sportliches Ziel, bzw. eine Fertigkeit die du lernen möchtest?

Zum Beispiel: Handstand, Spagat, mehr Sprungkraft, Muscle up, Planche, Abnehmen, Muskeln aufbauen uvm...

Frage mich ob wir gemeinsam dein Ziel erreichen können!

 

 

Stressmanagement

"Mach dir keinen Stress!" Tja, dieser Satz ist nicht gerade praktisch oder Hilfreich. Stress ist ein ganz normaler Teil des Lebens und auch nicht vermeidbar. Es geht also um den Umgang damit. Genau wie bei sportlichem Training (wo der "Stress" die physische Belastung ist), ist die Regenerationsphase für mentalen bzw. emotionalen Stress genauso entscheidend um sich nicht zu überlasten. Wenn die Erholung/Regeneration funktioniert wird man durch jede Art von Stress sogar stärker und belastbarer - wie beim körperlichen Training.

Bewusste Bewegungen, sanfte Dehnungen, geführtes Atmen und Achtsamkeits- Meditation und Massagen sind die erprobten Werkzeuge um das Nervensystem auf Regeneration umzustellen.

 

 

 

 

 

Hindernisläufe/OCR

Vorbereitung auf die vielseitigen Herausforderungen der Hindernisläufe.

Lerne die effizienten und schnellen Techniken um die Hindernisse zu überwinden und verbessere die für Hindernisläufe spezifische Kondition für mehr Resilienz, Spaß und Erfolg. 

  

Yep auf dem Bild, das bin ich.

Krafttraining

Krafttraining das gesund, sicher, effektiv, praktisch-nützlich und auch sichtbar ist. Fern von ungesundem Bodybuilding aber trotzdem mit Muskelwachstum. Für jugendliche ebenso wie für Senioren, für Leistungssportler ebenso wie für Schreibtisch-Athleten. Mit Hanteln und/oder Körpergewicht. 

 

 

Präha/Reha

Prävention und Regeneration von Problemen im Bewegungsapparat. Knie/Rücken/Schulter/Nacken etc. reparieren. Spezifisches Ausgleichstraining für deinen Sport. Erprobte Protokolle um Beschwerden langfristig loszuwerden und volle( bzw. sogar bessere) Funktionsfähigkeit wiederherzustellen.

 

Handstand

 

Floorwork

 

Unterstützung beim Abnehmen 

 

Beweglichkeit

Voll funktionsfähige Gelenke die ihren gesamten Bewegungsspielraum (range of motion) nutzen können und gleichzeitig stabil und resilient sind. Im Beweglichkeits-training gibt es besonders viele Methoden und Missverständnisse. Gelenke wollen bewegt werden um sich gut anzufühlen. Einschränkungen in der Beweglichkeit können in jedem!! Alter verbessert werden. Brücke, Spagat und Co sind erreichbar!

 

 


Ablauf

 

Rufe mich als erstes an um einen Termin auszumachen und falls du Fragen hast um diese zu klären: 0160 945 799 42

 

Beim ersten Termin erarbeiten wir deine Ziele und Wünsche und mit Hilfe eines Assessments, wie wir sie erreichen und schließen die Session mit einer kurzen Trainingseinheit ab.

In den folgenden Stunden leite ich dein gesamtes Training detailliert an und aktualisiere die Übungen permanent nach deinen Bedürfnissen. Optional erhältst du auch einen Trainingsplan wenn du zusätzlich auch zuhause trainieren möchtest.

 

Zwischen den Trainingseinheiten stehe ich täglich für Fragen per Nachricht oder Telefon zur Verfügung.

 

  


 

Preise

 

Einzelstunde vor Ort in Gauting: €119 

 

12 Wochen Reset

Regulär: 12 Trainings, einmal pro Woche. €109 pro Training. Du sparst €120.

Premium: 24 Trainings, zweimal pro Woche. €99 pro Training. Du sparst €480.

 

6 Monate Transformation

Regulär: 24 Trainings, einmal pro Woche. €94 pro Training. Du sparst €600.

Premium: 48 Trainings, zweimal pro Woche €89 pro Training. Du sparst €1440.

 

Selbstständiges Training

Selbstständiges Training mit Online support: €180 monatlich. Trainingsplan alle 4-6 Wochen neu. Meetings alle 2 Wochen. 

  

 

 

Vorgespräch, weitere Informationen und Termine unter 0160 945 799 42

 


 

 

 Ersttermin nur €59 statt €119

 

Kostenloses telefonisches Vorgespräch und Termine

über 0160 945 799 42.

 


  

"Im Einzeltraining wurden die Übungen genau auf meine Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten. Das

Format von 2wöchentlicher Einzelstunde und 20 minütige Übungsreihen für Zuhause (5-6mal pro

Woche) empfand ich als sehr effektiv und war zeitlich auch leicht zu Schaffen. Durch das

regelmäßige Training fühle ich mich lebendiger, stärker und ausgeglichener."

 

- F. R. (Geschäftsführer, Internationales Unternehmen)

In diesem Video erhältst du einen Einblick in Aileens Training

auf dem Weg zum "Schweizer Handstand" (Straddle Press Handstand).