Movement coaching
Mehr als Personal Training.
Personal Training:
Kraft, Muskeln, Kondition
Leistungssteigerung, Zielorientiert, Gesundheit, Ästhetik /bessere Figur
Movement Coaching:
Kraft, Muskeln, Kondition,
Leistungssteigerung, Zielorientiert, Gesundheit, Ästhetik /bessere Figur
Beweglichkeit, Koordination, Balance,
Körper- und Selbstwahrnehmung, Bewegungsintelligenz,
Achtsamkeit, vielseitige Bewegungs-Kompetenz,
praktische, nützliche Fähigkeiten für Alltag, Spiel, Sport und Spaß
Persönliche Entwicklung, Ressourcenaktivierung, Selbstreflexion,
Prozessbegleitung, Unterstützung bei Veränderungsprozessen
Kostenloses Probetraining.
Weitere Informationen und Termine unter 0160 945 799 42.
Direkt zur Terminvereinbarung: terminbeimark.as.me
Jede/r kann lernen sich gut zu bewegen, sportlich zu sein und sich auch so fühlen. Ein Bewegungskompetenter Körper ist die Grundlage für Gesundheit und Vitalität. Es gibt zahllose Methoden und Ansichten in der Fitness und Gesundheitswelt. Alle haben teilweise recht sind aber unvollständig.
Die Movement Perspektive ist undogmatisch und rational. So finden wir was für dich funktioniert, was du möchtest und brauchst, lassen den Rest weg und fügen hinzu was dich einzigartig macht. Auf diese Art finden wir die wirkungsvollsten Ansätze und das Training wird auch zu einem Weg des Selbst-Entdeckens.
Es geht um den ganzen Menschen.
Wer bin ich, wenn ich in meinem Körper daheim bin?
„The body is more than a braintaxi“
Was möchtest du erreichen?
Dein eigenes, individuelles Ziel.
Zum Beispiel: einfach fit sein, besser fühlen, Handstand oder Spagat lernen, mehr Sprungkraft, Muscle up oder Klimmzug schaffen, Abnehmen, Muskeln aufbauen
und vieles mehr...
Frage mich ob wir gemeinsam dein Ziel erreichen können!
Gesund sein
"We must move this body around" - Ido Portal
Vielseitige, abwechslungsreiche Bewegung in der richtigen Dosierung ist das "Wundermittel" um dem modernen Bewegungsmangel und den damit verbundenen Beschwerden Abhilfe zu schaffen. "Movement" Training (auch als Generalist Movement Practice bekannt) ist die Praxis, man könnte sogar "Sportart" sagen, für alle die Gesundheit, praktisches körperliches "fähig-sein" und allgemeine Bewegungskompetenz suchen.
Stark sein
Krafttraining das gesund, sicher, effektiv, praktisch-nützlich und auch sichtbar ist. Fern von ungesundem Bodybuilding aber trotzdem mit Muskelwachstum. Für jugendliche ebenso wie für Senioren, für Leistungssportler ebenso wie für Schreibtisch-Athleten. Mit Hanteln und/oder Körpergewicht.
Beweglich sein
Voll funktionsfähige Gelenke die ihren gesamten Bewegungsspielraum (range of motion) nutzen können und gleichzeitig stabil und resilient sind.
Im Beweglichkeits-training gibt es besonders viele Methoden und Missverständnisse. Gelenke wollen bewegt werden um sich gut anzufühlen. Einschränkungen in der Beweglichkeit können in jedem!! Alter verbessert werden. Brücke, Spagat und Co sind erreichbar!
Athletischer werden für deinen Sport
Spezifisches Training für jeden Sport, dass dich stärker, schneller und besser macht. Steigerung der Leistungsfähigkeit in den Bereichen Maximalkraft, Schnellkraft und Kondition.
Verbesserung der Resilienz (=Widerstandskraft gegen Verletzung) und Langlebigkeit durch Beweglichkeit, Stabilität, Ausgleich für weniger benutzte Muskulatur und Kräftigung der besonders beanspruchten Bereiche. Wenn Du einen Sport hast den du richtig gerne machst, möchtest Du wahrscheinlich besser darin werden, oder vielleicht noch wichtiger, Verletzungen und Überlastungen vorbeugen, und auch über 40 noch richtig gas geben können.
Der Trainingsansatz der "Athletic truth Group" (ATG) bietet genau das. Durch stärken der vernachlässigten Bereiche und ausbalancierte Kräftigung und Mobilisierung auf allen Seiten wird der Bewegungsapparat Widerstands- und Leistungsfähiger. Der "Kneesovertoesguy" Ben Patrick hat mit dem ATG System eine außergewöhnlich effektive Methode geschaffen,
Athletisch und Resilient zu werden und sogar Schmerzen zu regenerieren.
Stress meistern
"Mach dir keinen Stress!" Tja, dieser Satz ist nicht gerade praktisch oder Hilfreich. Stress ist ein ganz normaler Teil des Lebens und auch nicht vermeidbar. Es geht also um den Umgang damit. Genau wie bei sportlichem Training (wo der "Stress" die physische Belastung ist), ist die Regenerationsphase für mentalen bzw. emotionalen Stress genauso entscheidend um sich nicht zu überlasten. Wenn die Erholung/Regeneration funktioniert wird man durch jede Art von Stress sogar stärker und belastbarer - wie beim körperlichen Training.
Bewusste Bewegungen, sanfte Dehnungen, geführtes Atmen und Achtsamkeits- Meditation und Massagen sind die erprobten Werkzeuge um das Nervensystem auf Regeneration umzustellen.
Fitter für Hindernisläufe/OCR
Vorbereitung auf die vielseitigen Herausforderungen der Hindernisläufe.
Lerne die effizienten und schnellen Techniken
und verbessere die für Hindernisläufe spezifische Kondition.
Für mehr Resilienz, Spaß und Erfolg.
Den Handstand lernen.
Punkt.
Floorwork
Animal moves, Locomotion, Groundflow, krabbeln, rollen und co.
Kreativ, fließend, vielseitig, reichhaltig.
Präha/Reha
Prävention und Regeneration von Problemen im Bewegungsapparat. Knie/Rücken/Schulter/Nacken etc. reparieren. Spezifisches Ausgleichstraining für deinen Sport. Erprobte Protokolle um Beschwerden langfristig loszuwerden und volle bzw. bessere Funktionsfähigkeit wiederherzustellen.
Unterstützung beim Abnehmen
Fett loswerden ist ganz einfach und ganz schwierig. Gemeinsam geht es besser.
Ablauf
Rufe mich als erstes an um einen Termin auszumachen und falls du Fragen hast um diese zu klären: 0160 945 799 42
Oder gehe direkt zur Terminvereinbarung: terminbeimark.as.me
Beim ersten Termin erarbeiten wir deine Ziele und Wünsche.
Mit Hilfe eines Assessments, wie wir diese erreichen und schließen die Session mit einer kurzen Trainingseinheit ab.
In den folgenden Stunden leite ich dein gesamtes Training detailliert an und aktualisiere die Übungen permanent nach deinen Bedürfnissen.
Optional erhältst du auch einen Trainingsplan wenn du zusätzlich auch zuhause trainieren möchtest.
Zwischen den Trainingseinheiten stehe ich täglich für Fragen zur Verfügung.
Preise
Einzelstunde vor Ort in Gauting: €119
12 Wochen Reset
Regulär: 12 Trainingseinheiten in max. 16 Wochen. Einmal pro Woche gemeinsames Training.
€109 pro Training. Du sparst €120.
Premium: 24 Trainingseinheiten in max. 16 Wochen. Zweimal pro Woche gemeinsames Training.
€99 pro Training. Du sparst €480.
6 Monate Transformation
Regulär: 24 Trainingseinheiten in max. 8 Monaten. Ein gemeinsames Training pro Woche.
€94 pro Training. Du sparst €600.
Premium: 48 Trainingseinheiten in max. 8 Monaten. Zweimal pro Woche gemeinsames Training.
€89 pro Training. Du sparst €1440.
Selbstständiges Training
Selbstständiges Training mit Online support: €200 monatlich. Trainingsplan alle 4-6 Wochen neu. Online meetings alle 2 Wochen.
Kostenloses Probetraining.
Weitere Informationen und Termine unter 0160 945 799 42.
Direkt zur Terminvereinbarung: terminbeimark.as.me
"Im Einzeltraining wurden die Übungen genau auf meine Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten. Das
Format von 2wöchentlicher Einzelstunde und 20 minütige Übungsreihen für Zuhause (5-6mal pro
Woche) empfand ich als sehr effektiv und war zeitlich auch leicht zu Schaffen. Durch das
regelmäßige Training fühle ich mich lebendiger, stärker und ausgeglichener."
- F. R. (Geschäftsführer, Internationales Unternehmen)
In diesem Video erhältst du einen Einblick in Aileens Training
auf dem Weg zum "Schweizer Handstand" (Straddle Press Handstand).